wiek waga

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: około 4000kca -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 e2d wino 40mg ed cypio 400 week. I końcówka prop 100 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po [...]

Co lepiej daje efekty na Mase FBW czy Split?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam! Ostanio słyszałem że trening: podciąganie na drążku + pompki + brzuszki, często i regularnie wykonywane znacznie polepszają kondycję oraz budowę ciała. Mam 17 lat, jestem szczupły, mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać. z góry [...]

Tak wiem . Setka tematów już była ale co patrzyłem to w każdym odsyłają do innych postów . A znowu z tamtych do jeszcze innych . Więc zwracam się z gorącą prośbą o przykładowy trening na masę . Mam możliwość ćwiczenia od pon. do pt. Do dyspozycji mam : -ławeczka(skos) ,sztanga -sztanga łamana , modlitewnik -wyciąg góra -hankle -poręcze i drążek Z [...]

witam wszystkich forumowiczów. moje pytanie brzmi: czy w wieku 33lat warto zacząć walkę z siłką i dietą Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany [...]

Witam! Chciałbym dowiedzieć się co polecacie na pierwszy cykl saa. Zastanawiałem się nad metą i coś do tego. Brałem już ph (pro-mag z dragona). Mam sporo fatu więc zastanawiałem się nad teściem lub winem i jak by wyglądał odblok, mam delikatne lipo więc co na cyklu żeby cycki nie urosły (w tym negatywnym znaczeniu). Wiem wszystko o profilaktyce i [...]

Witam. Jestem tutaj w miarę nowy. Nie wiedziałem za bardzo gdzie to napisać ale myślę, że dobrze trafiłem :)) Pytanie moje jest nastpujące: Co wybrać? a) Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g + glutamina (jaką? i czy przyda mi się ? << kolejne pytanie) b) Kaizen XTREME STACK + Olimp TCM 1100 Mega Caps - 1000 gram + 150 kapsułek do tego [...]

Siemka. tak jak w temacie, potrzebuję porady bo nie wiem jakie będzie najlepsze zestawienie tych supli, chodzi mi o to jak je brać żeby było ok. np. przed treningiem: 5g mono + 7kapsów bcaa / po treningu: 5g cm3. może tak być? (jest to mój 2 cykl na kreatynie) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 80 [...]

A Siady 12/11/10 Wiosło 12/11/10 Wyciskanie na płaskiej 12/11/10 Wyciąg (do klatki) 3x 12 Uginanie sztangi stojąc 9/8 Francuskie sztanga leżąć 9/8 B MC 12/11/10 Prasa do nóg 12/11/10 Wyciskanie skos 12/11/10 Żołnierskie 12/11/10 Młotkowy 9/8/ Prostowanie ramion na wyciągu 9/8 Na brzuch robie spięcia 40s. w pozycji do pompek, potem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławka prosta Dieta : Jest na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak lecz [...]

Otóż mam problem z klatką piersiową. nie chce ona "wejść wyżej" to znaczy, jest ukształtowana na dole i z boku, lecz nie nie odczuwam wcale mięśnia w górnej części klatki. Znacie może jakieś ćwiczenia aby pobudzić tamte rejony? Chwilowo stosuje plan na masę. Na klatę daję 15 serii, a ćwiczenia jakie stosuje to: Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8) [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

Siemanko Mam pytanie i nie wiem do konca gdzie je zadac (w jakim dziale) ale mysle ze tu bedzie ok, jesli cos pomyle to sory A wiec tak Wiek 20 lat Staż 1,5 roku Cel: Masa Waga 85 kg Ob w pasie 96 cm Wzrosk 189cm Od lutego planuje Cykl na mase odzywki jakie posiadam to Mass Activator sfd - gainer S.a.w - Trec - Przedtreningowka CM3 - Trec [...]

Witam Przedstawie sprawe najkrocej jak potrafie. Potrzebuje porady nt. tego jakie suplementy dobrac + trening na samych hantlach, bo takim sprzetem obecnie dysponuje. Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Mam troche tluszczu odlozonego, wiec nie wiem czy nie powinienem fitnes dolozyc. Ogolne macham sobie hantelkami 2 razy w tygodniu od moze 2 miesiecy, [...]

Witam wszystkich cwicze szukam dobrego mocnego spalacza zrzucilem juz 12kg ale niestety sama dieta i silownia nie przynoszą juz efektów do diety bralem slaby spalacz burn4all teraz chce cos mocniejszego jakies opinie?? Wiek:26 Waga:90 kg Staz: 3 lata Cel redukcja

Wiec tak... Staz ponad rok aktualnie przerwa waga okolo 65 kg wzrost 174 cm ostatni cykl byl na samym mono w maju dieta jest wiek 17 z groszem od zawsze bylem chudy patyk xD wiec cel raczej wiadomy: MASA nie koniecznie sucha Cykl zaczne na jesieni a oto moj dylemat: Chcialem kupic taki zestaw: 2xCP (duzy) i robic cykl 50 dniowy zostaloby mi [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:108 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 49 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 sezony na teściu + meta 8. TRENING: masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem w wrzesniu ostatni a zacząłem w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42+ -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: duzo -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]